Minggu, 29 Mei 2016

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan. Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
  1. Olahraga
  2. Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.

  3. Diet Sehat
  4. Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.

  5. Cukup Tidur
  6. kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.

  7. Kurangi stres
  8. Kurangi stres
    stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet.

  9. Mengkonsumsi rempah–rempah
  10. indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.

  11. Melakukan pijatan
  12. lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.

  13. Mengurangi porsi makan
  14. Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

  15. Hindari minuman bersoda
  16. Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.

  17. Hindari makanan yang di goreng
  18. Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.

  19. Mengkonsumsi air putih
  20. Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia.

Cara Menghilangkan Bau Kaki

Aroma yang tidak sedap yang timbul dari kaki tentu dapat membuat menjadi tidak percaya diri. Banyak yang mengira hal itu disebabkan karena keringat di kaku, namun keringat di kaki sebenarnya tidak miliki bau. Tetapi, akibat keringat pada kaki yang berlebihan, kelenjar keringat akan bereaksi terhadap bakteri yang terkadang menempel pada sel-sel kulit mati, kemudian dilepaskan ke udara dan pada akhirnya akan membuat kaki berbau.



Selain itu, bau kaki juga dapat terjadi karena jarang mencuci kaus kaki serta sepatu yang hal ini akan menyebabkan kuman-kuman yang menempel di sana akan menempel juga di kaki yang menimbulkan bau tidak sedap. Dapat juga disebabkan karena kaus kaki dan sepatu yang dikenakan dalam keadaan lembab. Berikut ini bagaimana cara menghilangkan bau kaki.


Cara Menghilangkan Bau Kaki

  1. Menggunakan deodoran
  2. Menggunakan deodoran, selain bermanfaat untuk mengurangi produksi keringat yang berlebih pada ketiak. Deodoran juga dapat digunakan untuk menghilangan bakteri penyebab bau kaki. Anda dapat menggunakan deodoran sebagai salah satu cara menghilangkan bau kaki.

  3. Gunakan kaus kaki terbuat dari katun
  4. Mengenakan kaus kaki yanf terbuat dari katun dapat mudah untuk menyerap keringat. Alangkah baiknya sbelum mengenakan kaus kaki tersebut, taburkan telapak kaki dengan talc. Hal ini untuk mencegah keluarnya keringat yang berlebihan serta dapat menjaga kaki tetap kering. Fokuskan taburan talc tersebut pada sela-sela jari kaki.

  5. Cuci kaki
  6. Dengan mencuci kaki secara rutin dengan menggunakan larutan air sabun yang hangat. Tetapi perlu di ingat, jangan merendam kaki, karena dapat menyebabkan merusak minyak alami pada kaki. Setelah itu, keringkan dengan benar, terlebih pada sela-sela jari kaki.

  7. Hindari kaki lembap dalam sepatu
  8. Hindari kaki terlalu lembap di dalam sepatu. Setiap beberapa jam, buka sepatu, kemudian semprotkan spray khusus kaki atau dapat juga menggunakan bedak antibau khusus kaki. Sebaiknya hal ini juga diterapkan saat akan menggunakan kaus kaki atau sepatu pertama kali.

  9. Hindari kaus kaki basah
  10. Jangan menggunakan kaus kaki yang dalam keadaan basah maupun lembab. Hal ini karena dapat membuat bakteri berkembang lebih pesat dalam keadaan basah atau lembab.

  11. Menggunakan air teh hangat
  12. Menggunakan teh hangat merupakan salah satu cara menghilangkan bau kaki. Rendamlah kaki pada air teh yang masih dalam keadaan hangat dan lakukan secara rutin setiap hari. Teh sudah dipercaya dapat cara menghilangkan bau kaki tersebut.

  13. Menggunakan baking soda
  14. Taburkan masin-masing sepatu dengan satu sendok teh baking soda. Hal ini dapat menetralisir bau kaki dan menjaga kaki agar tetap kering ketika dipakai untuk beraktivitas sehar-hari.

  15. Menggunakan air perasan jeruk lemon
  16. Rendam kaki dalam air perasan jeruk lemon selama sekitar 15-25 menit dan lakukan cara ini 2 sampai 3 kali sehari. Dengan menggunakan air perasan jeruk lemon dapat mengontrol serta menjaga kelembapan kaki.

  17. Menggunakan sabun anti bakteri
  18. Menggunakan sabun anti bakteri, kemudian gunakan untuk membersihkan kaki dari sisa-sisa keringat serta bakteri yang menempel.
Inilah cara mudah menghilangkan bau kaki secara alami. Cobalah salam satu cara di atas jikan Anda mempunyai masalah dengan bua kaki dan buktikan hasilnya dan Anda tidak akan malu lagi dan merasa lebuh percaya diri jika sudah berhasil mengatasinya. Selamat mencoba.

<http://canselam.com/2014/04/cara-mudah-menghilangkan-bau-kaki-secara-alami.html>

Sabtu, 28 Mei 2016

RESEP MASAKAN ASPARAGUS CINGKONG RAJUNGAN

RESEP MASAKAN ASPARAGUS CINGKONG RAJUNGAN 
Bahan:
  1. 300 gram asparagus
  2. 150 gram cingkong rajungan
  3. 3 siung bawang putih, memarkan , cincang
  4. ½ sendok teh garam
  5. 50cc air
  6. Mentega secukupnya

Cara Membuat Resep Masakan Asparagus Cingkong Rajungan:

  1. Kupas asparagus, cuci, tiriskan, potong serong, sisihkan
  2. Seduh cingkong dengan air mendidih, bilas air dingin, tiriskan.
  3. Panaskan mentega, Menu Buka Puasa tumis bawang putih dengan api kecil hingga harum. Masukkan asparagus, beri 50 cc air, tutup wajan, masak 3 menit
  4. Masukkan cingkong rajungan, masak hingga cingkong matang.
  5. Hidangkan.
Untuk 3 porsi

Cara Membuat Resep Masakan Asparagus Cingkong Rajungan:

  1. Kupas asparagus, cuci, tiriskan, potong serong, sisihkan
  2. Seduh cingkong dengan air mendidih, bilas air dingin, tiriskan.
  3. Panaskan mentega, tumis bawang putih dengan api kecil hingga harum. Masukkan asparagus, beri 50 cc air, tutup wajan, masak 3 menit
  4. Masukkan cingkong rajungan, masak hingga cingkong matang.
  5. Hidangkan.
Untuk 3 porsi

Cara Membuat Resep Masakan Asparagus Cingkong Rajungan:

  1. Kupas asparagus, cuci, tiriskan, potong serong, sisihkan
  2. Seduh cingkong dengan air mendidih, bilas air dingin, tiriskan.
  3. Panaskan mentega, tumis bawang putih dengan api kecil hingga harum. Masukkan asparagus, beri 50 cc air, tutup wajan, masak 3 menit
  4. Masukkan cingkong rajungan, masak hingga cingkong matang.
  5. Hidangkan.
Untuk 3 porsi

Cara Membuat Resep Masakan Asparagus Cingkong Rajungan:

  1. Kupas asparagus, cuci, tiriskan, potong serong, sisihkan
  2. Seduh cingkong dengan air mendidih, bilas air dingin, tiriskan.
  3. Panaskan mentega, tumis bawang putih dengan api kecil hingga harum. Masukkan asparagus, beri 50 cc air, tutup wajan, masak 3 menit
  4. Masukkan cingkong rajungan, masak hingga cingkong matang.
  5. Hidangkan.
Untuk 3 porsi

Jumat, 08 Januari 2016

2017 Acura NSX is heav

The 2017 Acura NSX berat. Ini melebihi asli 1990 mobil oleh lebih dari £ 800 dan lebih dari 300 lebih berat dari Chevrolet Corvette Z06. NSX gila-gilaan rumit, dengan membantu bermotor antara V6 twin-turbo dan sembilan-kecepatan transmisi dual-clutch, ditambah dua motor listrik torsi-vectoring di as roda depan. Dan NSX mahal. Mungkin akan dikenakan biaya $ 170.000 ketika mulai dijual pada musim semi 2016. Dimulainya trolling. 


Jika Anda tidak menduga, NSX baru tidak seperti generasi pertama yang dibangun dari tahun 1990 sampai 2005. Tetapi dua mobil berbagi filosofi umum. Keduanya interpretasi Acura dari apa, supercar sehari-hari modern harus. Berdasarkan mobil baru, hal yang telah berubah banyak dalam 25 tahun terakhir.

Untuk pemimpin proyek Ted Klaus, NSX asli adalah salah satu alasan dia mulai bekerja di Honda. Pada tahun 1990 Detroit Auto Show, "aku duduk menonton mobil yang untuk sementara waktu. Harga Lantai Kayu, Lantai Parket vs Lantai Vinyl Beberapa waktu yang sangat lama. Bahkan hanya melihat mobil yang aku bisa melihat dalam, canggih, keindahan fungsional." Hal yang paling sulit dengan NSX baru, kata Klaus, adalah untuk menjelaskan bagaimana mobil lebih berat dan lebih rumit dapat mengungguli mobil lain dengan cara yang terasa seperti lightweighting tradisional.

Ini bukan cara NSX seharusnya pada awalnya. Rencana awal adalah melintang-mount, mesin naturally aspirated seperti mobil pertama.

NSX memiliki kantong raksasa trik rapi, tetapi untuk memahami mereka membutuhkan penjelasan yang panjang yang dimulai dengan Sport Hybrid SH-AWD powertrain. Di belakang kokpit adalah 75 derajat, twin-turbocharged, 3.5-liter V6, yang dibuat khusus untuk NSX. Sendiri menempatkan keluar 500 tenaga kuda dan 406 pound-feet torsi. Sisa Honda lineup menggunakan layout 60 derajat, tetapi sudut yang lebih luas di sini menurunkan pusat gravitasi. Di belakang mesin adalah bagian belakang membantu bermotor, dengan 47 hp dan 100 lb-ft. Menggantung belakang yang sembilan kecepatan dual-clutch, dikembangkan di rumah.

Di antara roda depan adalah motor Satuan Twin (TMU), sepasang 36-hp, 54-lb-ft motor listrik yang menambah atau mengurangi kekuatan untuk sisi masing-masing. Unit Daya drive mengelola elektronik, dan duduk di tulang belakang pusat mobil seperti poros prop tradisional. Sebuah baterai lithium-ion yang ada di balik sepasang kursi, di sisi dingin dari firewall. Keluaran sistem total 573 hp dan 476 lb-ft.

Ini bukan cara NSX seharusnya pada awalnya. Rencana awal adalah melintang-mount, mesin naturally aspirated seperti mobil pertama. Sekitar enam bulan ke proyek, keputusan itu dibuat untuk beralih ke motor turbo longitudinal. Perubahan mesin disajikan berantakan masalah. Waktu itu pendek, sehingga pembangunan powertrain yang terjadi di Jepang sedangkan tim engineering Ohio berbasis bekerja sasis dan struktur. Dengan kata lain, mereka harus bekerja di luar pendinginan dan kemasan sementara pendinginan dan kemasan kebutuhan masih di udara. "Kami dikirim kembali ke papan gambar lebih dari sekali," kata Klaus.

2017 Acura NSX
Pengecoran ablasi, dan cerita seperti bagaimana saluran udara yang mengarah keluar dari ban depan juga meningkatkan aliran udara ke intercooler dengan lebih dari 65 persen, berbicara dengan Honda reputasi untuk temu.

Tubuh sebagian besar aluminium, dengan serat karbon di atap dan bagian dari lantai. Stamping baja mengelilingi bagian kaca depan dan span di atap. Baja berkekuatan tinggi memperkuat rel atap, membentang dari dasar kaca depan ke B-pilar. Ini dilakukan dalam kurva tiga dimensi yang dibentuk oleh sebuah robot yang memelintir balok menjadi bentuk selama proses ekstrusi.

Salah satu bagian yang paling luar biasa dari NSX adalah struktur kecelakaan, yang menggunakan teknik Acura panggilan pengecoran ablasi.  Bunyinya seperti ini: aluminium cair dituangkan ke dalam cetakan pasir, yang kemudian disemprot sementara logam masih cair. Entah bagaimana, set logam sebelum ambruk seperti souffle gagal. Pendinginan yang cepat membuat elastisitas tinggi dan penyerapan energi.

Jadi bagaimana itu semua datang bersama-sama? Pada perjalanan pratinjau kami di San Francisco dan titik utara, kita terus berpikir bahwa ini benar-benar adalah Honda supercar. Nissan, Mobil Terbaik pilihan keluarga Indonesia Pengecoran ablasi, dan cerita seperti bagaimana saluran udara yang mengarah keluar dari ban depan juga meningkatkan aliran udara ke intercooler dengan lebih dari 65 persen, berbicara dengan reputasi perusahaan untuk temu.

Kami penggemar dari styling. Ini memiliki poin yang tinggi, seperti cermin sisi lebar duduk di batang tipis, tapi NSX baru tidak memiliki bentuk iconoclastic seperti aslinya. Hal ini juga merupakan perwakilan dari Acura, sebuah perusahaan dengan lineup mobil understyled yang mendorong baik. Bahkan diparkir, NSX membangkitkan emosi jauh lebih daripada saudara nya, tetapi tidak meningkatkan denyut nadi Anda dengan cara yang sama yang menatap Ferrari tidak.

http://www.autoblog.com/2015/10/26/2017-acura-nsx-first-drive-review-video/

Kamis, 08 Oktober 2015

Various Fruit is Good for Pregnant Women

Besides eating vegetables, pregnant women are also advised to be more often consume a wide variety of fruit which is good for pregnant women. Because a pregnant woman would require sufficient nutrients to be able to make her stay healthy and maintain the condition of the fetus in the womb. Nutritional needs was certainly more than wanit who are not pregnant, because of course during the mother's pregnancy condition will be deeply affected the condition of the fetus inside the womb. Therefore usually a pregnant woman is advised to eat a variety of healthy foods and also has benefits for pregnant women. Some foods such as oats, beans, meat, fish, vegetables, and various fruits to meet the nutrition and vitamins. However, although there are quite a lot of fruit that is recommended for pregnant women there are also tables of several types of fruit that should not be consumed by a pregnant woman. Well, some kind of fruit is allowed and which should not be consumed by pregnant women will be discussed further in this article.

5 Type Fruit reply Good for Pregnant Women
During pregnancy, a pregnant woman will certainly stout undergo physical and psychological changes that will impact the disruption and changes in several bodily functions. This would result in daily mother would be quite disturbed, especially if the intake of nutrients, nutrition and vitamins are not fulfilled. Therefore, fruits are one type of food is excellent as a substitute snack foods for pregnant women, because the fruit is much healthier and have a lot of content that is needed by the mother and also for the growth of the fetus in the womb. And before discussing about some forbidden fruit for pregnant women, the following are some types of fruits are good for pregnant women.

    
Date palm
Fruit is synonymous with Arab countries it does have a lot of nutrients nutritious for pregnant women. Some nutritional content in palm fruit which this is potassium, fiber, manganese, phosphorus, iron, sulfur, magnesium, and calcium. Some minerals such as iron is one that is beneficial to a pregnant woman. Because iron can help the body to produce hemoglobin, so that pregnant women can avoid the chances of developing anemia. Besides cramps are often experienced by pregnant women can also be resolved with potassium that is on a date. And in addition can be a food that is good for pregnant women the first trimester, dates are also recommended for those who have entered the final trimester of pregnancy because of vitamin B in the palm fruit can help strengthen the mother's uterine wall.

    
Avocado
The next fruit is avocado, a fruit that tastes delicious and is derived from the state of Mexico. And it turns out in addition to its delicious taste and can also be used for beauty treatments, nutrients contained in avocado could actually help maintain the health of pregnant women. This is because the avocado contains folic acid, potassium and vitamin B complex, where these substances are very needed by pregnant women to maintain a healthy body and efficacious for fetal growth. Folic acid is one of the substances that are beneficial to the fetus because it can help the development of the brain and spine elakangnya. Especially in the first trimester, a fruit that is good for pregnant women this can help overcome nausea and vomiting.

    
Mangosteen
In the third place there is the mangosteen fruit, fruit that is purple and has a high vitamin C content. And it turns out the vitamin C present in the elasticity of the skin can help pregnant pregnant woman's body during pregnancy because the mother's body condition is usually more days will be getting bigger. Also in this unique fruit that tastes the same also with avocado because it contains a lot of folic acid is beneficial for the development of the fetus. The fetus will be protected from the risk of being born prematurely or born with disabilities. While manganese will serve as body armor and also the fetus from free radical disruption.

    
Dragon
Not a dragon, but the fruit is good for pregnant women who subsequently is dragon fruit. Dragon fruit is one type of fruit that has a unique flavor. Usefulness very much, especially for health, and one for pregnant women. For pregnant women who often feel there is sputum that block, then by eating dragon fruit will memantu the mother to remove the phlegm. Another advantage is the fruit of this one rarely use pesticides or the like. This is because the dragon fruit skin is quite thick, so it is very safe as a food that is good for pregnant women, especially in the first trimester.

    
Apple
Most people love this one type of fruit, the article fruit that has red, green or yellow has a delicious taste and easy to eat. Lots of vitamins in apples needed by pregnant women, such as vitamins A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, and vitamin C. For pregnant women, the high fiber content in apples also makes the fruit is very both to cope with diarrhea or constipation. And for those who like to eat snacks, better replace your snacks are unhealthy mungin with apples. Because apples also contain nutrients that dibtuhkan by pregnant women to maintain ideal body weight.Fruit types Prohibited for Pregnant Mothers
Well, after discussing about 5 pieces of fine day for pregnant women before, now is the time we also discuss some kind of forbidden fruit or not be consumed by pregnant women. What fruit is it? And why not be consumed by pregnant women? Well, the first type of fruit is not recommended for pregnant mothers is the pineapple. Kandugan existing bromelain in pineapple is considered to be one of the causes of premature birth or even miscarriage. Additionally turns papaya fruit also contains a substance called latex that can trigger pregnant women having contractions, so consequently the same as if pregnant women eat pineapple, namely premature labor or miscarriage.
It had been a brief explanation us about some good fruit for pregnant women and some that is not recommended for pregnant women. And you need to remember is, do not forget to wash or clean the fruit would you eat first even though from the outside looks clean. Remember that the hygiene of food and drink is one thing that is very important to note pregnant mothers.

Selasa, 05 Mei 2015

5 cara agar terhindar dari ancaman KANKER serviks

5 cara agar terhindar dari ancaman KANKER serviks yang bahaya…
Tips menghindarkan wanita dari kemungkinan terkena kanker mulut rahim sebagai berikut:
1. Waspadai gejalanya. Segera hubungi dokter kalau terdapat gejala-gejala yang tidak normal seperti pendarahan, terutama setelah aktivitas seksual.
2. Pemeriksaan teratur. Lakukan tes pap smear setiap tahun. Ini dilakukan sampai berusia 70 tahun.
3. Jangan merokok karena dapat merangsang timbulnya sel-sel kanker melalui nikotin dikandung dalam darah sista. Risiko wanita perokok 4-13 kali lebih besar dibandingkan wanita bukan perokok. Diperkirakan nikotin memberikan efek toksik pada sel epitel, sehingga memudahkan masuknya mutagen virus.
4. Hindarkan kebiasaan pencucian miss v dengan menggunakan obat-obatan antiseptik maupun deodoran karena akan mengakibatkan iritasi di serviks yang merangsang terjadinya kanker.
5. Gunakan pengobatan dan perawatan dengan NATURAL CX, Solusi tepat, hemat, aman,HALAL Dan terbukti manjur mencegah dan mengobati berbagai masalah kewanitaan seperti keputihan, kista, miom, kanker serviks, nyeri haid, haid tidak teratur, sulit mendapat keturunan, mengencangkan organ kewanitaan, merapatkan organ kewanitaan, atasi bau tak sedap, missV terlalu becek, dll..

membuat efek salju berjatuhan pada blog

pada kesempatan kali ini saya akan memberikan kode script yang dapat pasang di blog untuk membuat efek bersalju tersebut. Daripada panjang lebar silahkan langsung saja simak tutorial membuat efek salju berjatuhan pada blog:

1. Pastikan anda telah masuk ke akun blogger anda
2. Pilih halaman ‘Tata Letak’
3. Klik ‘Tambah widget’ di manapun
4. Pilih ‘HTML/ Javascript’
5. Dan masukan (copy – paste) script berikut

<script src='http://yourjavascript.com/1171704334/efek-salju-faisal.js' type='text/javascript'/>
6. Klik ‘Simpan’ dan selesai

Selamat menikmati nuansa salju yang dingin di blog anda. Setelah membuat efek salju silahkan lihat daftar widget keren yang dapat anda pasang juga di blog kesayangan anda sehingga tampak lebih menarik.
Demikian artikel mengenai Cara Membuat Efek Salju Turun di Blog ini, semoga bermanfaat.


Sumber: http://hedryiks.blogspot.com/2014/08/cara-membuat-efek-salju-turun-di-blog.html